RUN
自転車に乗るには冷え込みが厳しく 年々 冬の自転車が億劫になってきている。 てっとり早く準備ができて風の影響が少ないＲＵＮに偏りがち。 1/16 北へ 時々腕立て伏せなど筋トレを挟みながら 18ｋｍ 5:50/ｋｍ 1/17 街道を西へ 22ｋｍ 5:50/ｋｍ 両日とも往…
堤防 未舗装路を下り 足裏に刺激があっていい。 右足首捻挫から1ヵ月が過ぎいまだに完治せず。 走って悪化はしていない。 少しずつ良くなっているが時折ひねる事もある。 往路は抑え目 復路はペース走 トータルで6:00/ｋｍペース 走行距離18ｋｍ
街道を東へ なかなか調子が出ない。 庄内川を渡り名古屋市内へ 先週は田舎の砂浜を走って 今ここを走っている。 不思議な感じ 景色が変わり徐々に調子が出てきた。 5分40秒 イーブンペースならサブ4 名古屋城を1周 堀川を南下 円頓寺商店街を抜け 名駅高架を…
海浜公園から海岸へ 砂浜を走る。 足が沈み蹴りだしの力が吸収される。 きっといいトレーニングになるのだろう。 相星川の河口 蛇行した流れをショートカットしようとした。 また迷う 急がば回れ 引き返しサイクリングロードから農道に復帰 川を渡り 松林へ …
前日の藪かき分けサバイバル 普通に走り込みたくなった。 万ノ瀬川河口 ハマボウ散策路 藪から突然 狐? 50ｍほど前方を走って藪へ消えた。 琵琶湖の姉川河口で目撃して以来2回目 この辺りは自然が豊かだ。 クロツラヘラサギの群れが干潟で越冬している。 越…
12/28 帰省 翌日 四つん這いになって藪をかき分け海を目指している。 何をしているのだろうか？ まさに今の自分のようだ。 万ノ瀬川 河口 サンセットブリッジを渡り サイクリングロードを北へ 松林の直線的なコースが延々と続く 海が見たくなり 途中 未舗装…
娘がインフルエンザに感染 午前中二人で留守番 忘年会の疲れもありのんびり過ごし 気が緩むとウィルスの侵入が心配になる。 午後からラン 冷たい北風が強いが日差しは暖かい。 6分30秒ペースで南下 蟹江の水郷地帯を走り 頭寒足熱 きもちよくていつまでも浸…
尾張温泉 愛知県下唯一の日本名湯100選 下見を兼ねてﾗﾝﾆﾝｸﾞ 先週のハーフのダメージが残っている。 ふくらはぎと太ももに張り 適当なペースで 日光川の堤防に上がり看板発見 温泉街の雰囲気ではないが 入り組んだ水郷地帯に存在感がある。 尾張温泉東海セン…
5：00愛知県出発 薄曇り、微風 気温8.5℃ 絶好のマラソン日和 指定された駐車場にはスタート3時間前に一番乗り のんびりコンビニで調達した菓子パンとおにぎりを食べ会場へ じっとしていると寒い。 準備運動を済ませ 近くのグランドで400ｍトラックを3週 （マ…
ジャパンブースト青 走り初め 2015モデルだが、マイナーチェンジがされているようだ。 ﾌｨｯﾄ感はややソフトな感じがする。 無理せず7分/ｋｍペースで時々ストレッチを入れ 新幹線まで北上 折り返し ﾍﾟｰｽは変えず 時々100ｍ程 4分前後まで 刺激を入れて 走行距…
空き時間をいただき、今日もＲＵＮ さすがに滑り出しは脚が重く 6~6:30/kmで5ｋｍ 時折100ｍほど刺激を入れ 稲沢公園の周回コースへ いろんなペースのランナーが走っている。 2週半ほど走って帰路へ 公園のペースを維持して 5:30/kmを下回らないように そし…
ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習の翌日、ということで今日はＬＳＤ ｼｭｰｽﾞはルナグライド6 ジャパンブーストとの違いははっきり クッションが良く効いている。 ここまで違うとのんびりLSDと割り切れる 堤防の砂利道、草が刈られ走りやすくなった。 冬の渡り鳥が増えてきた。 河口…
午前中 ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ 2週間ぶりということもあるが北西の風が重さを増してきた気がする。 左腰コリ痛が重くのしかかっている しかも何となく気持ちが重たいことも重なっている。 ネガティブな気持ちに押しつぶされそう。 そんな時は無心でペダルを回す そして坂…
雨上がり 路面WET マーティンウィングに荷物を詰め込み 荷物を背負うと旅感が強まる。 そしてジャパンブースト 長距離を走った時の具合を確認したかった 久しぶりに東へ 庄内川を渡り名古屋入り 名古屋城 内堀を1周 ランナーが多く気合が入る。 セントラルパ…
今年3月フルマラソンを完走 その後 足のサイズが変わってきたような・・・・ 先日の登山でも、登山靴がゆるくフィット感が悪い。 紐を締めてもくるぶしが当たり甲のフィットは緩いまま。 現在履いているランニングシューズ（ナイキルナグライド6：フル完走）…
これ以上にない いい天気 午前中、会社と家族のイベント 会社と家族のふれあいも大切。 午後からバイクを磨き ３時前にスタート とにかくロング走 あてもなく走りだし 北へ おわりサイクリングロードに合流 名古屋市内に水を供給する上水道上はサイクリング…
今にも降り出しそうな重い空 体も重い。 6月に体調がすぐれないのは毎年のこと こんなもんだと受け入れよう。 走り出すと次第にペースアップができるようになる。 6分30秒/ｋｍからビルドアップ走 徐々にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ 5分/ｋｍ 朝ラン 11ｋｍ 一汗流し 調子の下…
朝起きて空腹時に走ることでに脂肪を優先的に燃焼させ、 体内のグリコーゲンを温存できる体に 上街道を西へ 隣町の古い町並みを回り 折り返し ふらずてらずでも汗びっしょり 自販機で3回も補給 カフェラテ 炭酸 トマトジュース 朝飯前の20ｋｍ走 体内に蓄え…
空いた時間に 土曜日 朝ﾗﾝ15km & 夕ﾗﾝ7km 日曜日 朝ﾗﾝ7km & PMｻｲｸﾘﾝｸﾞ68km 減量は順調に進み2週間で1.5kg減 現在63kg ﾍﾟｰｽが速過ぎたのか 少し疲労が溜まってきた 後2kg ここからが勝負どころ アジサイが見ごろ カイコウズも勢いが増してきた。 食の勢いは控…
6分～6分30秒/ｋｍ 普段のﾗﾝﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｽ 朝走り始めから5ｋｍは 6分30秒~7分 東からの日差しを避けるために高速道路高架の日陰沿いを北上しながら 次第にﾍﾟｰｽを上げ6分/ｋｍ 借金返済を意識しながら折り返し地点 清州城 7.5ｋｍ さらにもうひと踏ん張り 10ｋｍ…
