岐阜城下 長良川左岸

土曜日、娘の通学自転車を注文し
自分の中学入学前の待ち遠しかった時を思い出す。

そして今ある自転車を整備した。（チェーン洗浄、WAX掛け、注油）

日曜日の朝、天気予報通り穏やかな天気
手を掛けると自転車の調子もいい。2008.2から今年で13年目

今週も岐阜へ

四国や九州の山間でよくみられる キセキレイ

大仏殿の庭には小鳥たちが群れている。

長良橋を渡り

柔らかな日差しを浴び　静かな川面を眺めていると

いきなりバシャバシャっと鳥の群れが降り立った

初めて見る鳥たち
一斉にもぐり水中を同じ方向に進む　（水が澄んでいるので進む様子が良く見える。）

カワアイサだろう。
写真を撮っていると　ご婦人に声を掛けられた
「ここに飛来している鳥たちで18羽ほどいるとのこと
他にもいろんな鳥たちが住んでいて子育てなどの様子もみられるそう。

夜の長良川もおすすめですよと」

市街地ながらも自然が豊か　本当に気持ちいい散歩日和。

川原町から長良川の河川敷にでて左岸を下る。

今日も先週と同じ場所にカンムリカイツブリの群れがいた。

ただ、悲しいかな

度重なる増水にも耐え成長し、生き物たちに住処を提供している
河川敷の樹木が伐採され続けている。

昨今の異常気象にかこつけて行政と建設業界が進めているのであろう。

そこに棲む生き物たちとの共生を考えて欲しい。

途中おちょぼ稲荷の門前にあるUn Painに立ち寄り

少し出力を上げて帰路に着く。

走行距離86ｋm
Av.　23.1ｋｍ/h
上昇高度　90ｍ

名城名駅RUN

天気予報は北寄りの風　

風速5ｍを越えるとロードバイクは厳しい。
今シーズンは怪我と暖冬の影響でランニングの走行距離が大幅に落ち込んだ。
2月はRUNに注力しよう。

街道を東へ
走り出して5ｋｍ過ぎても体が重くペースが上がらない。
途中何度も電車に乗って帰ろうかと思う。

名古屋城に着き
多くのランナーの中を走っていると身体が軽くなってきた。
例年よりだいぶ暖かいが少し冷え込むと寒さが厳しく感じる。

こんな日はコンビニのイートインで寒さをしのいでいたが、どうもレジで

イートインで会計するのにためらってしまう。

いまからでもいいので同一会計にしてほしい。

円頓寺商店街の金シャチはどっちだろう？


公園内の温室で一休み

温かくしっとりした空気と濃い緑に癒される。

バードウォッチングしながら名古屋城を１周

堀川を下り四間道を経由し名駅まで

近鉄で御座候を買って名鉄で帰る。

　19.6ｋｍ　6：25/ｋｍ

街道を伝って岐阜城下～長良川小紅の渡し

例年なら自転車は諦めるか強風に流され南下するか

今年の冬は暖かく穏やか。
新幹線まで北上し線路沿いを北東へ　最短距離で岐阜を目指す。

美濃路に唯一残る　一里塚

盛り土に根がはり崩れにくい榎が植えられている。

当時の旅人たちがほっと一息つく場所だっただろう。

木曽川を渡って笠松からお鮨街道を北上

川原町から木曽川左岸堤防の下に抜け

しばらく下る。 岐阜市内を守る左岸堤防は堅固な造り

流れがある水辺に近く、気持ちがいい。

珍しくカンムリカイツブリが群れている。

小紅の渡し

対岸に待機している係員に旗を振ると
迎えにきてくれるようだ。

水辺に近い道を走りたいのでそのまま引き返す。

川原町に立ち寄り

金華茶屋でお団子3本

再びお鮨街道を南下

同じ道で帰路に着く

走行距離81ｋm
Av.　22.7ｋｍ/h
上昇高度　100ｍ

TADOトレイルハイキング＆ロード

家族3人で遅めの初詣　毎年恒例となっている。

心機一転に新しいことに取り組もうとしていたところ

陰湿な裏工作に心を痛める。

こんなことをして恥ずかしくないのかとおもうような仕打ちを何故？

新年早々かなりの厄をしょいこんでしまった。
神様には申し訳ないが悪い気を祓わせていただく。

着替える時、ランニングウォッチを持ってきていないことに気づいた。
まぁ脚も全快ではないし身体の調子に合わせGPSの補足から自由になり
清浄な空気をいっぱい吸い込み吐き出そう。

滝の流れが止まっている。異常気象の影響だろう。

走行距離は標識だより

きつい上りは遠慮なく歩く
 

山上公園で一休み

中央～北アルプス　白山も望めた。

下って宇賀神社にお礼の参拝

木曽三川を渡り

風も弱く穏やかな川面

道の駅立田で昼食をとり

佐屋駅から名鉄で帰路につく。

いい汗をかいた。

走行距離　約21ｋｍ　　約7：30/ｋｍ　上昇高度510ｍ

アクティブリカバリー

仕事が始まり2週間
月曜日から土曜日まで努めて明るく過ごす。

今週の休みは日曜日のみ　

幸い、今日も1月にしては暖かい自転車日和
水鳥たちもポカポカ陽気で眠そうだ。

行基寺まで上り

ウォーキングの影響か身体が重すぎる。

加えて冬ウェアの窮屈さ

小鳥たちは意気揚々

山麓を走り養老神社へ
菊水泉で水分置換

帰り道　かわしまや で力だんごとお土産(ういろーと草餅）を調達

やっぱり自転車は最高のリカバリーだと思う。

走行距離80ｋm
Av.　22.4ｋｍ/h
上昇高度　507ｍ

意外にいい

右ふくらはぎは、自転車ではほぼ問題は無くなってきた。

ランニングでも年末年始順調に回復してきていたのだが
先週末、痛めていたことを忘れていたところ、ふくらはぎの張りが強くなり距離が延びると痛みが増す。

シューズのソールも左側が減っている。
（なぜか腰の調子はわるくないのだが）

このまま安静に何もしないのは精神的によくないと

水曜日の朝
ランニングウォッチを付け意識して歩き出す。
歩きの計測は初めて
以前山歩きで計測できなかったので、遅いと計測しないのではと心配しながら、
なんとか測定できている。
腕を振って速度を上げて歩くとじんわりと身体が温まり意外と気持ちいい。
そしてゆっくり走るよりも負荷が高い。
特にお尻に効いている。

さらにスピードを上げたくてもなかなか上げられない。
ウォーキング　意外に難しく奥が深い。

なかなかいいかも

　1/16　　　4.1ｋｍ　8：38
　1/17　　　4.1ｋｍ　8：52

右ふくらはぎ状況

年末年始　それなりにアップダウンを走り

日に日に回復していたところ

1/11　ロードバイクの後、夕方ラン

芝生の丘を駆けあがる時に痛め　

二日後、再びロードバイクの後　少し張りがある。様子見でラン

ペースは6：30～7：00/ｋｍ　

張りが増し4.5ｋｍで歩きに切り替える、

ロードバイクと組み合わせがいけないのか、少し急ぎすぎたのか

とにかく無理せずに行こう。