右ふくらはぎ状況

年末年始　それなりにアップダウンを走り

日に日に回復していたところ

1/11　ロードバイクの後、夕方ラン

芝生の丘を駆けあがる時に痛め　

二日後、再びロードバイクの後　少し張りがある。様子見でラン

ペースは6：30～7：00/ｋｍ　

張りが増し4.5ｋｍで歩きに切り替える、

ロードバイクと組み合わせがいけないのか、少し急ぎすぎたのか

とにかく無理せずに行こう。