回復走

山歩きのアップダウンが膝と足首に刺激を与えたようだ。

普段使われていない筋肉を動員している事もあるが、ランニング距離が大幅に落ち込み、

筋力の低下が進行しているのは間違いない。

特に下りで関節がぐらつき安定せずダメージが及んだと考えられる。

そこに気付いただけでも良かった。

基礎から立て直そう。

ロングスローディスタンス

デルタの先端をまわり折り返す。

体中に血液が巡って毛細血管網再構築

養老トレイルをつなげよう。

　走行距離　13.3ｋｍ

　ペース　　7:15/ｋｍ