カメラも持たず、できる限り軽装備で出発
11/14以来 ４週間ぶりのマドン
格段に軽い。そして繊細
とは言っても速くなるわけでなく、
養老の上りは、いつもよりきつい。
JAKEで川沿いばかり走っているつけが回っている。
先週、特に問題がないスマホを更新した。
妻のスマホがバッテリーの減りが早くなったためだが、5Gプランの都合上道連れとなる。
8→12mini 広角レンズで視野が広がる。
攻防は続く
家まで残り10ｋｍ
巡航速度を上げられず
5ｋｍでふらついてきた。
筋グリコーゲンが枯渇し補給が消費に追いつかなかったようだ。
珍しくハンガーノックに見舞われた。（2部練のランではたまにある）
カロリー高めのイチゴミルクを補給
無事復活
心拍数を見ていると
つくづく生身の人間を感じる。
・朝は心拍が上がらず負荷が高い。
・上りの負荷に合わせて心拍が上がらず、逆に下がってから上がる。（呼吸数が増えても心拍数は上がらない）
・後半、ようやく高い心拍数を維持できるようになる。
・疲れがたまると安静時の心拍数が高くなる。
・自転車とランでは、心拍数と体感のきつさが異なる。
ランは容易に高くなるがそれほどきつくない。
・ヒルクライムレースでアップする意味を身をもって感じる。多分アップで疲労する。（今も同じ状況）
走行距離 74ｋｍ
平均速度 22.8ｋｍ/ｈ
上昇高度 548ｍ
