10/3 買い物がてらクロスバイクで セントラルパークはすっかり様変わり 昼前に帰宅 31ｋｍ 17.5ｋｍ/ｈ 夕方RUN 色々あって10日ぶり ラスト3kmは少し追い込んで 10km 6:13/km ------------------------------------------------------------- 10/4 ロードバ…