出張が続き
５日連続ランニング無し。
人混みにまみれ何かの菌に感染したようだ。
2日前から、のどが痛く寒気がして少しむかむかする。
昨晩、出張帰りから忘年会に合流
今日走るため、最初の１杯からウーロン茶に切り替えた。
おかげで体調は回復に向かいつつある。
雪雲が流れてきているよう
ひたすら南下
水辺には、冬の鳥が増えてきた。
羽白カイツブリ
人気を感じると水中にもぐる
水上に現れたところは遠く
走行距離87km
Av.23.7km/h
上昇高度204m
煤燃焼
クリーンディーゼル車の中には、排ガスを多孔質のフィルターを通して
浄化するシステムがある。
低温で不完全燃焼を繰り返しフィルターが詰まってくると、警告灯が点灯する。
その場合、高回転でエンジンを回し続けフィルターを加熱し煤を燃やす。
自分自身のフィルターもすぐ詰まる
度々浄化が必要となる。
手っ取り早く燃やすには坂を上るのがいい。
だいぶ浄化された。
走行距離82km
Av.23.3km/h
上昇高度 574m
犬山へ
西に冷たく重い雲が広がってきている。
できるだけ空が明るい方角へ
どこまでも市街地が続き信号のＳＴＯＰ＆GOの繰り返し
久しぶりの犬山
（しゃちほこは雷に打たれ 左側が残っている）
左岸を遡り
桃太郎神社に立ち寄り
イチョウの木は下に角（気根）を生やしている。
尾張パークウェイを抜けて入鹿池を目指そうとしたが山道に入ってしまい
結果的に池の西から時計回りに遠回り
のどかな景色と暖かい日差しに 雨雲のことは忘れていた。
西に下って大山川沿いを南西に
だんだん冷たく重い雲が迫ってきた。
大粒の雨がウェアを濡らす。
神社でやり過ごし
何とかびしょ濡れは免れた。
不安定な天気の下、いつもと違う街並み
たまにはルート開拓に東へも
脚を伸ばそう。
走行距離96km
Av.22.8km/h
上昇高度 477m
リカバリーライド
10/9以来 25日ぶりのロードバイク
初心に戻って1号機（ホイールはアクシウム）持ってみてずっしり重い。
ただ久しぶりなので思ったより軽く感じるが筋肉が硬直して振動が
ダイレクトにくる。
昨日のダメージが残っているので軽く流そう。
木曽川を越えて関ヶ原方面へ向かう予定だったが
雲行きが怪しいので南下
いなべ方面へ
暖気と寒気がせめぎあい天気は不安定
いつ降り出すかわからない。
雨雲レーダーで30分以内に雨雲通過
タイミングよくコンビニに入った直後に降り出し20分後に止んだ。
三機鉄道沿いを北上しようとしたが
また降り出してきたので
鉄道沿いを南下
しばらく撮り鉄（雨が降ってきたらねじり橋でやり過ごそう）
上り下り1本通過した。
多度を越えるころには晴れて強風が吹きだした。
風に向かって力を込めてペダルを回す。
通常見ることのないお茶の花が咲いていた。
やっぱり自転車は脚に優しい。
筋肉痛になるほど追い込んでいないということだろう。
まぁ 今日はリカバリーでヨシ
走行距離89km
Av.23.6km/h
上昇高度 541m
11/3 京都丹波ロードレース
ロードレース
自転車ではなくマラソンである。
4：50出発 7：30に会場に到着
久しぶりに休日晴れた。最高の行楽日和
公園内のクロスカントリーコース
緑が多い公園の未舗装路
近所にあったらなぁと思いながら 山上の展望台まで
気持ち良すぎて4ｋｍ走った。
11：00スタート
自分のペースで行こうと毎回思うのだが
周りにつられ
4：30/ｋｍ 今日は行けるかもしれない
3km過ぎて少し抑えようと
4：50/ｋｍペース
（ただ普段でも出していないペース）
7ｋｍあたりからきつくなってきた。
いつもならこのペースで押し切れるはず・・・
ただこの暑さの中、いつもより大量に汗をかき
のどが渇き給水ポイントまでが遠いこと・・
さらに10ｋｍあたりからのアップダウン
繰り返すたびに脚が硬直し衝撃を吸収できなくなってきた。
脚とともに気力も削られていく
汗をかきすぎたのか
13ｋｍ過ぎ両足のふくらはぎが痙攣しだし
15ｋｍ 膝が曲がらなくなる時も
完走できるか怪しくなってきた。
脚がつるかつらないかの瀬戸際までペースダウン
後ろから抜かされる一方である。
こんなつらいレースは初めてかもしれない。
まさしく勝負できない選手はふるい落とされるロードレース
これもいい経験と気持ちを切り替え前に進む
陸上競技場に入り残り400ｍ
トラックの地面が気持ちいい。
少しペースを上げた。
かろうじて2時間を切れた。
散々な結果だったけど
気持ちを切り替えて脚を作り直して
次を目指そう
