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Tegetege note

日々の出来事を適当に記録して行こうと思っています。

養老の滝 充填

 

 

約1か月ぶりのロードバイク

シューズカバーがいらないくらい暖かくなってきた。

 

病み上がりとブランクで脚が回らない。

無理せず回転重視で

 

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北へ帰る前の渡り鳥達が栄養を蓄えているようだ。

 

養老神社に参拝し

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養老の滝へ

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ここに来るとパワーがもらえる。

  

菊泉水をたっぷり飲んで

 

復路は重たいギアでも脚が回るようになる。

 

調子に乗って太ももがパンパンになった。

 

走行距離 78km    

 

  

           

 

午後は公園で娘と走り回って

 

 

 

夕方ランニング 

目標のレースペースより20秒速いペースで

8km 5:20/km

 

 

よく動いた。

 

 

本番まであと1週間