約1か月ぶりのﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ
シューズカバーがいらないくらい暖かくなってきた。
病み上がりとブランクで脚が回らない。
無理せず回転重視で
北へ帰る前の渡り鳥達が栄養を蓄えているようだ。
養老神社に参拝し
養老の滝へ
ここに来るとパワーがもらえる。
菊泉水をたっぷり飲んで
復路は重たいギアでも脚が回るようになる。
調子に乗って太ももがパンパンになった。
走行距離 78ｋｍ
午後は公園で娘と走り回って
夕方ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
目標のレースペースより20秒速いペースで
８ｋｍ 5：20/ｋｍ
よく動いた。
本番まであと1週間
