Tegetege note

日々の出来事を適当に記録して行こうと思っています。

木曽三川サイクリング

 

 腰は慢性の鈍い痛みに変わり、抜けることは無くなった。


 ここ一週間取り組んだこと
  ・腰をかがめるときは骨盤と腰椎を繋ぐスイッチをON
  ・普段の姿勢に気を付ける。(猫背にならない)
  ・公園の鉄棒でぶら下がり自重牽引
  ・蹲踞ストレッチ
  *早歩きも今後取り入れよう。
 土曜日24kmランニング その後も問題は出なかった。

 

 ロードバイクはまだ不安がある。

 疲れがたまると左腰がこって痛みが出る。

 左腰の痛みは疲れが蓄積すると帰りの自転車通勤時に出ていた。
 多分痛みによる偏ったペダリングが影響しているのかもしれない。

 

 今日も左腰痛が蓄積するたびに停止して腰のストレッチ

 

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 桑名へ下って養老線沿いを北上

 

 

 日々の心掛けを

 積み重ねて整えていこう。

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走行距離81km
Av.24.5km/h
上昇高度171m