腰は慢性の鈍い痛みに変わり、抜けることは無くなった。
ここ一週間取り組んだこと
・腰をかがめるときは骨盤と腰椎を繋ぐスイッチをＯＮ
・普段の姿勢に気を付ける。（猫背にならない）
・公園の鉄棒でぶら下がり自重牽引
・蹲踞ストレッチ
＊早歩きも今後取り入れよう。
土曜日24ｋｍランニング その後も問題は出なかった。
ロードバイクはまだ不安がある。
疲れがたまると左腰がこって痛みが出る。
左腰の痛みは疲れが蓄積すると帰りの自転車通勤時に出ていた。
多分痛みによる偏ったペダリングが影響しているのかもしれない。
今日も左腰痛が蓄積するたびに停止して腰のストレッチ
桑名へ下って養老線沿いを北上
日々の心掛けを
積み重ねて整えていこう。
走行距離81km
Av.24.5km/h
上昇高度171ｍ
