6/20 腰が抜けるような違和感
6/21 朝起きて腰が右に曲がって左腰の筋肉がガチガチに固まった。
明らかに体が右前方に曲がったっまま歩けなくなる。
2017年2月 犬山ハーフマラソン前日と同じ症状だ。
もし整形外科に診てもらっても当時と同じ診察結果だろう。
（腰椎の椎間板すり減り+腰椎滑り症→ 安静）
まずは、固まった背中から腰を何とかしたい。
そこで近くの整骨院で診てもらうことにした。
診察の結果
背中から腰の筋肉が硬くなって身体が歪んでいる。
歪んだ状態を無理してバランスをとろうと左腰から背中に
かけて 負担が蓄積したのだろう。
普通、ここまで歪んでいると下半身の巡りが悪くなりさらに
症状はひどくなる一方だがランニングやサイクリングで、
むりやり巡りをよくしている状態ではないかと思われる。
まずは、硬くなった筋肉を解すことから始めましょうと
6/23 朝
腰は曲がっていたがウォーキングから軽いジョギング5ｋｍ
公園で鉄棒にぶら下がり骨盤をゆるめ腸腰筋ストレッチ
帰った時には腰は軽くなっていた。
整骨院まで２ｋｍ歩いて通院
大分、筋肉は緩んでいるが体の歪みは変わらない。
脚を曲げ骨盤を軸にぐるぐる動かすと詰まりがあるようだ。
6/24 朝 5ｋｍジョギング 2時間スイミング
夕方7ｋｍジョギング
体を後ろに反らすと腰椎に違和感が残る。
動いた後は、体が温まって楽になる。
運動により悪化することはないようなので様子を見ながら
体を整えてもらうことにしよう。
