年末から現在まで週末のロング走を継続
12/30~1/3 70km(愛媛)
1/7 30km(多度)
1/14 38km(名古屋)
1/21 31km(蟹江)
1/28 28km(名古屋)
2/4 30km(東海大橋)
雪道の通勤RUNも入り、少し疲労がたまっているけど
一回り体が絞れて調子がいい。
午後から天気は下り坂、午前中に名古屋市内へ向かう
序盤はペースを上げずに
気温は3℃くらい
寒さに順応してきたのか暖かく感じる。
3kmでウィンドブレーカーを脱ぎ5kmでジャージの上着を脱ぎ
長袖インナーとTシャツ 短パンで発熱が若干上回る。
特に意識したわけではないが結果的にビルドアップ
前回の東海大橋30kmよりペースは遅いが、後半の10kmは余裕がある。
30km走10km毎のラップ
東海大橋(前回)/ 名古屋(今回)
0~10km 58:37 61:46
10~20km 54:50 58:46
20~30km 50:08 52:10
5:30 5:45/km
この15秒の差が後半のペース維持に、そして本番で気持ちよくゴール
できるかに影響を及ぼすのだろう。