30ｋｍ ペース走 （一走二鳥RUN）

今日はRUNに注力
田畑と直線の多い単調なコース

北西の風にに向かい東海大橋まで

木曽長良川を渡って折り返し

帰りも田園地帯を　探鳥RUN

ペースは落とさず徐々に上げて

10ｋｍ毎のラップ
0～10ｋｍ　58：37
　 10～20ｋｍ　54：50
　 20～30ｋｍ　50：08
　何となくビルドアップ走になっていた。

バードウォッチングとランニング

一走二鳥RUN

多分同時にやる人は少ないだろうけど自分には合っている。

特に寒い冬の日はいい。

走行距離　30ｋｍ　5：30/ｋｍ