前日、自転車で出動の準備をして
日曜日の朝を迎える。
手足に白紅を塗ってしもやけに備え
ジャージを着用する前に気が変わった。
ランにしよう。
先日届いたジャパンブースト3を履いて
東へ向かう。
3kmを過ぎウィンドブレーカーを脱いだ。
風がなく日陰は所々凍結している。
名古屋城のお堀も氷に覆いつくされそう。
氷の上に立っているユリカモメ
こっちも寒そう
セントラルパークを縦断
澄み切った青空
ビルの日陰は一段と冷え込む。
公園の日向で靴ひもを締め直す。
前足部のフィット感が格段に増した。
20km過ぎても5:30/kmペースを維持
公園のセキレイ
目の前で戯れている。
用水路にカワセミがいたが飛び立った後見失った。
さえずる鳥たちに気を紛らせながら
30km走
まだ余力はある。
走行距離 30km 5:54/km 上昇高度105m
夕方 2部連走 堤防の未舗装路メイン 7.5km