走り込みの疲労が蓄積されて脚が重い。 養老公園までの上りがきついきつい。 自転車じゃなくランニングの脚になっていることにしよう。 帰りは12-3時の位置で踏み込み高ケイデンスを維持して 走行距離72kmAv.22.8km/h上昇高度304m
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