脚は重く気持ちは軽く

走り込みの疲労が蓄積されて脚が重い。

養老公園までの上りがきついきつい。

自転車じゃなくランニングの脚になっていることにしよう。

帰りは12－3時の位置で踏み込み高ケイデンスを維持して

走行距離72km
Av.22.8ｋｍ/h
上昇高度304ｍ