Tegetege note

日々の出来事を適当に記録して行こうと思っています。

1/14 名古屋30km走

前日、自転車で出動の準備をして

日曜日の朝を迎える。

 

手足に白紅を塗ってしもやけに備え

ジャージを着用する前に気が変わった。

 

ランにしよう。

 

先日届いたジャパンブースト3を履いて

東へ向かう。

 

3kmを過ぎウィンドブレーカーを脱いだ。
風がなく日陰は所々凍結している。

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名古屋城のお堀も氷に覆いつくされそう。

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氷の上に立っているユリカモメ

 

こっちも寒そう

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セントラルパークを縦断

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澄み切った青空

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ビルの日陰は一段と冷え込む。

 

公園の日向で靴ひもを締め直す。

前足部のフィット感が格段に増した。

 

20km過ぎても5:30/kmペースを維持

 

公園のセキレイ

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目の前で戯れている。

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用水路にカワセミがいたが飛び立った後見失った。

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さえずる鳥たちに気を紛らせながら

 

30km走

 

まだ余力はある。

 

 

 

走行距離 30km 5:54/km 上昇高度105m

 

 

夕方 2部連走  堤防の未舗装路メイン 7.5km