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Tegetege note

日々の出来事を適当に記録して行こうと思っています。

3/13 能登和倉万葉の里マラソン2016

 

前日の夕方 能登島大橋まで試走 7.5km

 

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雪交じりの雨が上がり澄んだ青空 冷たさも澄んでいる

 

当日

 

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今年も天気に恵まれました。

 

降らず照らず風も弱く

 

 

ただスタート地点に立てることに感謝。

 (2週間前にインフルエンザに感染し不眠に悩まされどうなることかという状態でした)

 

昨年に続き2回目の参加

フルマラソン2回目  目標達成のためペースの計画を立てて臨みました

 10km ほぼ予定通り

 17kmでサブ4のペースランナーに追い越して2分ほど貯金を残しペース維持

 中間点を折り返してからのこれまでのアップダウンで太もも前が筋肉痛

 

 27km地点の急坂を越えたあたりから普通に下って走れなくなり

 普段、平地しか走っていないので下りの走りに慣れていません。

 今後の課題

 

 平地で5:40サブ4ギリギリのペースを維持

 30km地点を過ぎて、気持ちはギアチェンジ

 なんとかペース維持

 35kmで後方から集団の足音が

 4:00のペースランナー+サブ4集団に吸収され

 

 このまま付いていけばサブ4達成

 すでに幾多のアップダウンで脚は棒のようになっていましたが

 まだ気力は残っています。

 

 同じ目標にむかう集団と絶妙なペースで率いてくれるペースランナー

 微妙なアップダウンでも負荷が変わらないようそして給水前後の調整 

 

 みんなで励ましあいながら沿道の声援も吸収して

 

 本当に力を頂いて走らせてもらった感じです。

 

 残り500m ラストスパート

 

 家族も待っていてくれました。

 

 ギリギリ目標のサブ4達成

 

 いろんな人たちのおかげで自分の力を出し切ることができました。

 

 ありがとうございました。

 

 

 

        予定  結果

10km         0:58  0:57

20km      1:52    1:52       

30km       2:47   2:49

40km               3:41     3:46

ゴール               3:53     3:58   昨年4:18 

 

 

 

走行距離  42.195km 3:58   5:37/km