もともとランの予定でしたが
「今日は自転車の方が良いんじゃない?」
と 確かに最近ランに偏って脛に筋肉痛があった。
たぶんLSDで20km以上は走っていたに違いない。
ナイスな助言
長めに時間をもらったので少し遠くへ
袖口から入る冷たい風対策
リストバンド
これが袖口とグローブの隙間を埋めかなりいい。
さらに手首のサポート効果もあるような気がする。
色を変えるとウェアのアクセントにも
二ノ瀬へ
今日は足が回る
1週間連続 就寝前のヨガ効果だろう。
鼓動がアバラを叩く
ゴール地点の紅葉は終わり掛け
今年は暖かい日が続いたせいもあるだろう
色づきが悪い気がする。
ゴール地点 奥のモミジは葉が落ちていた。
下って東林寺へ
深呼吸
にしふじわら まで
もみじ祭りで賑わっていた。
折り返し いなべのアップダウンを抜け裏二ノ瀬へ
来週はハーフマラソン
脚に負担を掛けずにいいトレーニングができた。
走行距離 101km