読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Tegetege note

日々の出来事を適当に記録して行こうと思っています。

焼津みなとマラソン ハーフ

RUN

4/8前日、焼津に入り 駐車場の下見をした後、宿泊する藤枝の街を散策といってもあいにくの雨郊外のショッピングセンターや電気屋を巡り さすがサッカー県だけあってスポーツ店のサッカーコーナーの充実ぶりはすごかった。(藤枝市は蹴球都市宣言しているらし…

名古屋城 30km走

RUN

朝晩の気温差のせいか真冬より冷え込みが厳しく感じる。 7:30 陽が昇ると熱くなるだろうと薄着(下は短パン)で 10:00 名古屋城 風が冷たく気温は上がらない。 内堀を1周 桜はまだ蕾 裁判所を左に南下 柳橋市場を通り抜け名駅を抜け 混沌とした駅西銀座を…

犬山ハーフマラソン完走

RUN

腰痛の不安を抱えたまま家を出た。 ウォーミングアップもかねて歩きと電車で 気を抜くと腰抜けになるので上半身がガチガチ 今日は犬山へ家族3人遠足と気分を切り替え 駅にとまるたびに犬山へ向かうランナーが増え 気分が高ぶってきた。 犬山到着 駅から降り…

2月の波をやり過ごす

今月もラン偏重気味 体をほぐすイメージで 軽めのギアでケイデンス90~100上半身の力を抜いて 気温は低くても春を感じる空気になってきている。 少し刺激を入れるために ロープウェイ下り場まで ほのかに甘酸っぱい香りがする梅園に立ち寄り 途中荒れた路面…

2/11~12 走り込み 55km

RUN

2/11 朝から雪 天気予報は回復に向かうと踏んで9:00スタート さすがに今日はジャージの上下にウィンドブレーカー 雪は舞い続け シューズに水が浸み込んできた。 庄内川のスイトピアに避難 20分ほど体を温めているうちに雪は止んだ 庄内川を渡り名古屋城から…

ロードバイク<RUN

雪や路面凍結で出動を控え 1/4以来24日ぶりの休日ライド 冷え込みも少し和らぎ東海大橋の気温2.2℃ 陽射しが暖かい。 バイクの軽快さに反して脚は重いけど できるだけケイデンス高目で 今日も川の干潟に群れている。 養老神社まで 菊水泉は柔らかく温かい 走…

名古屋栄RUN

RUN

路面ウェット強く冷たい北風 久々にジャパンブーストを履きスタート フィット感と程よいクッションと路面からの反発 しっくりくる。 楽なペースで名古屋城から官公庁街を抜け セントラルパークを折り返し ビルの谷間は冷たい風が吹き抜ける。 一度脱いだウィ…

雪中RUN

RUN

土曜日から雪が降り続け、夜が明けて一面真っ白 自転車もランもあきらめ、近くの公園へ 娘と雪遊び 「世界でたった一つの雪だるま」 という一言に心が晴れる。 帰りにアニメのDVDを借りて帰る。 昼食をとり1本見るころには窓から暖かい太陽の陽射しが 散…

2017元旦 走り初め

RUN

澄んだ空から降り注ぐ陽射しと海からのそよ風が柔らかい。 万ノ瀬川河口 サンセットブリッジ 干潟にクロツラヘラサギの群れが17羽 今年も再開できた。 対岸に渡りサイクリングロードとなっている旧国鉄南薩線を北上する。 砂防の松林が一帯に広がった砂丘の…

沿線RUN ハーフ

RUN

名鉄津島線を東に名古屋方面へ向かう 新川左岸を北に向かい枇杷島から庄内川右岸に 線路や川が入り乱れた混沌としている。 シューズはターサージョギングペースには向かない。 今日の走りの中で唯一 堤防の下りをハイペースで走り抜ける場面で真価を感じる。…

いつかはターサー

RUN

と思い続けて5年位経つだろうか・・・ ターサージール4スリム グレーの落ち着いたカラーリングも気に入った。 分不相応なのは十分承知の上で自分へのプレゼント 走り初め 天気は快晴 ややきつめのフィット感だけどジャパンブースト2よりは足指の収まりは良…

2016伊賀上野シティマラソン

RUN

前日 伊賀上野入り 毎回恒例の 町散策 忍者屋敷と忍者ショー 4年ぶり4回目 一番多くマラソンで訪れている町である。 忍者ショーの前説 「忍」とは刃の心 耐え忍ぶ心に秘めた刃 その心をコントロールしていたのであろうと勝手に想像した。 夕方 コース下見を…

木曽川祖父江砂丘LSD

RUN

伊吹おろしを受け 尾張サイクリングロードを北西方向に直線的に進む 6:30/kmやや遅めをキープして 上水道上の一直線に向かい風 無心に走るのはちょうど良い。 今日からイチョウ黄葉祭りだった。 途中、サイクリングロードを外れ木曽川を目指す。 小高い砂…

城跡まで行って帰ってRUN

RUN

ぐずつく天気を受け入れ 空いた時間に 10月というのに高温多湿 汗が乾かないのでオーバーヒート 土曜日は清州城まで16km 日曜日も水分が飽和したような曇り空 オーバーヒートしないように 7分/km前後のペースで 毛細血管網構築ランとしよう。 蟹江城址ま…

Run Swim Run

RUN

朝 Run 5km 昼 Swim(プール) 2時間 平泳ぎ&歩き 夕 Run 6km 昼食べ過ぎたから(2000kcal近く)晩飯抜き 暑い夏を過食で乗り切ったので少し胃腸を休ませよう。

8/14 ラン+山登り

朝6時スタート ミカン畑のアップダウン 本当に走力がつく気がする。 登山口まで走って ここからは歩いて といっても上り下りが急で負荷が高い。 そして骨盤の可動域が広くなり普段使わない筋肉を使う。 自転車と比較にならない汗の量。 見晴らしの良い展望台…

6/25 異変

RUN

出張 残業 雨続きで1週間ぶりのラン LSD20km目標でスタート 前半調子が出ないのはしょうがない。 折り返してペースアップしたいところで体に力が入らない。 ハンガーノックでもなければ脱水でもないと思う。 ゾクゾクとしてきた。 たまらず歩く。こん…

アクティブリカバリー

一日まるまる休養した方が良いかもと思いつつ 梅雨の貴重な晴れ 比較的空気も乾いている のんびり平地を流そう 木曽長良の背割り堤 船頭平閘門を経由し 桑名へ 養老線沿いを北上 アジサイが乾き気味 少し寄り道 多度峡 100km走りたかったので津屋川沿いを…

5/3~4 里山RUN

RUN

名古屋白壁RUN

RUN

雨上がり路面はWET ロードバイクと迷ったがRUNに 街道を東へ 名古屋城を越えて官公庁街を通り、市政資料館を目指して 8時過ぎ、まだ開館していない。 R41を渡ると武家屋敷を思わせる立派な塀で囲まれた 高級住宅街 違う世界の空気を味わう。 緑が多くて…

熱田神宮RUN

RUN

熊本で地震が続いている。 自転車で遠出する予定だったがRUNに切り替えた 熱田神宮へ 収束するように神頼みしかできない。 久しく行っていない 栄の百貨店は開店前の行列ができていた。 名古屋市街はいつも通りだ 北上し官公庁街から名古屋城を回って帰って…

名古屋城 花見ラン

RUN

花冷えが続き、朝起きるのがおっくう。 春眠暁を覚えず 天気予報は良い方向に外れ、いい天気 冷え込みは厳しいけど風は弱い。 自転車と迷ったが のんびりランにしよう。 昭和のにおいが色濃く残る街道を東へ 街道は名古屋城まで続いている。 お城周辺の開花…

3/13 能登和倉万葉の里マラソン2016

RUN

前日の夕方 能登島大橋まで試走 7.5km 雪交じりの雨が上がり澄んだ青空 冷たさも澄んでいる 当日 今年も天気に恵まれました。 降らず照らず風も弱く ただスタート地点に立てることに感謝。 (2週間前にインフルエンザに感染し不眠に悩まされどうなることか…

養老の滝 充填

約1か月ぶりのロードバイク シューズカバーがいらないくらい暖かくなってきた。 病み上がりとブランクで脚が回らない。 無理せず回転重視で 北へ帰る前の渡り鳥達が栄養を蓄えているようだ。 養老神社に参拝し 養老の滝へ ここに来るとパワーがもらえる。 菊泉水…

毛細血管ネットワーク構築RUN

RUN

昨晩 ロードバイクを整備しウェアも用意して 強風が窓に吹き付ける音で目が覚める。 いつもならそのまま出かけるところであるが 便利な世の中になったものだ 時間単位で天気の流れがわかるようになった。 この先北西の風はさらに強くなる一方 RUNに切り替え 風に…

ペースコントロール

RUN

年末から仕事の波が押し寄せ、波に飲まれそうになっている。 うまくやり過ごせていない自分にもストレスが溜まる。 2/20 天気予報は雨 7:00起床 まだ雨は降っておらず、しばらく天気は持ちそう 今日は国府宮のはだか祭 ちょっと見物にでも 北へ 走りだして…

雨上がり蒸し蒸しRUN

RUN

雨が上がり10:00スタート 2月とは思えない湿った空気に覆われている。 汗が滴り乾かない。 東へ 名駅を過ぎ広小路を走り栄まで セントラルパークを縦断して折り返し 五条橋を渡って四間道を抜けて 外堀通りを西へ ペースは落とさずに サブ4を意識して 5:20…

煤燃焼

RUN

ディーゼルエンジンの排ガスをクリーンにするためのフィルターに 煤が詰まるとその詰まったススを燃焼させフィルターをリフレッシュ する必要がある。 今日は溜まったススを燃焼させたい。 小雨が降ったり止んだり 様子を見ながら 北へ 国府宮まで 折り返し…

収束

RUN

蕁麻疹は夕方から夜にかけて出現するが 日を追うごとに出現する面積が減り そして精神にもダメージを与える見た目にも慣れてきた。 今日は昼過ぎから軽くラン 一昨年9月におろしたルナグライド6 1足目 アウトソールが擦り減り厚みもへたっている。 今4足のシューズをロ…

1/23 名駅 こうや橋 RUN

RUN

急激な冷え込み 5日も走らない日が続いた。 寒波襲来 とにかく冷たくロードバイクで走り出す気も起きない。 自分の脚で走りだす。 風が無く、排気ガスが平野にこもっているのか空気が悪い。 とにかく距離を走ろうと東へ 庄内川を渡り 高層ビル群を目指して 名駅…

1/16 北 1/17西 RUN

RUN

自転車に乗るには冷え込みが厳しく 年々 冬の自転車が億劫になってきている。 てっとり早く準備ができて風の影響が少ないRUNに偏りがち。 1/16 北へ 時々腕立て伏せなど筋トレを挟みながら 18km 5:50/km 1/17 街道を西へ 22km 5:50/km 両日とも往…

川沿い往復RUN

RUN

堤防 未舗装路を下り 足裏に刺激があっていい。 右足首捻挫から1ヵ月が過ぎいまだに完治せず。 走って悪化はしていない。 少しずつ良くなっているが時折ひねる事もある。 往路は抑え目 復路はペース走 トータルで6:00/kmペース 走行距離18km

1/9 名城名駅RUN

RUN

街道を東へ なかなか調子が出ない。 庄内川を渡り名古屋市内へ 先週は田舎の砂浜を走って 今ここを走っている。 不思議な感じ 景色が変わり徐々に調子が出てきた。 5分40秒 イーブンペースならサブ4 名古屋城を1周 堀川を南下 円頓寺商店街を抜け 名駅高架を…

1/1 走り初め 海へ

RUN

海浜公園から海岸へ 砂浜を走る。 足が沈み蹴りだしの力が吸収される。 きっといいトレーニングになるのだろう。 相星川の河口 蛇行した流れをショートカットしようとした。 また迷う 急がば回れ 引き返しサイクリングロードから農道に復帰 川を渡り 松林へ …

12/30 入来浜から吹上温泉へ

RUN

前日の藪かき分けサバイバル 普通に走り込みたくなった。 万ノ瀬川河口 ハマボウ散策路 藪から突然 狐? 50mほど前方を走って藪へ消えた。 琵琶湖の姉川河口で目撃して以来2回目 この辺りは自然が豊かだ。 クロツラヘラサギの群れが干潟で越冬している。 越…

12/29 藪をかき分け海岸へ

RUN

12/28 帰省 翌日 四つん這いになって藪をかき分け海を目指している。 何をしているのだろうか? まさに今の自分のようだ。 万ノ瀬川 河口 サンセットブリッジを渡り サイクリングロードを北へ 松林の直線的なコースが延々と続く 海が見たくなり 途中 未舗装…

尾張温泉足湯RUN

RUN

娘がインフルエンザに感染 午前中二人で留守番 忘年会の疲れもありのんびり過ごし 気が緩むとウィルスの侵入が心配になる。 午後からラン 冷たい北風が強いが日差しは暖かい。 6分30秒ペースで南下 蟹江の水郷地帯を走り 頭寒足熱 きもちよくていつまでも浸…

尾張温泉 RUN

RUN

尾張温泉 愛知県下唯一の日本名湯100選 下見を兼ねてランニング 先週のハーフのダメージが残っている。 ふくらはぎと太ももに張り 適当なペースで 日光川の堤防に上がり看板発見 温泉街の雰囲気ではないが 入り組んだ水郷地帯に存在感がある。 尾張温泉東海セン…

2015.12.6八幡市民マラソン

RUN

5:00愛知県出発 薄曇り、微風 気温8.5℃ 絶好のマラソン日和 指定された駐車場にはスタート3時間前に一番乗り のんびりコンビニで調達した菓子パンとおにぎりを食べ会場へ じっとしていると寒い。 準備運動を済ませ 近くのグランドで400mトラックを3週 (マ…

ハーフ前日 スロージョグ

RUN

ジャパンブースト青 走り初め 2015モデルだが、マイナーチェンジがされているようだ。 フィット感はややソフトな感じがする。 無理せず7分/kmペースで時々ストレッチを入れ 新幹線まで北上 折り返し ペースは変えず 時々100m程 4分前後まで 刺激を入れて 走行距…

三連走

RUN

空き時間をいただき、今日もRUN さすがに滑り出しは脚が重く 6~6:30/kmで5km 時折100mほど刺激を入れ 稲沢公園の周回コースへ いろんなペースのランナーが走っている。 2週半ほど走って帰路へ 公園のペースを維持して 5:30/kmを下回らないように そし…

LSDハーフ

RUN

スピード練習の翌日、ということで今日はLSD シューズはルナグライド6 ジャパンブーストとの違いははっきり クッションが良く効いている。 ここまで違うとのんびりLSDと割り切れる 堤防の砂利道、草が刈られ走りやすくなった。 冬の渡り鳥が増えてきた。 河口…

Bike&Run

午前中 ロードバイク 2週間ぶりということもあるが北西の風が重さを増してきた気がする。 左腰コリ痛が重くのしかかっている しかも何となく気持ちが重たいことも重なっている。 ネガティブな気持ちに押しつぶされそう。 そんな時は無心でペダルを回す そして坂…

名古屋CITY RUN

RUN

雨上がり 路面WET マーティンウィングに荷物を詰め込み 荷物を背負うと旅感が強まる。 そしてジャパンブースト 長距離を走った時の具合を確認したかった 久しぶりに東へ 庄内川を渡り名古屋入り 名古屋城 内堀を1周 ランナーが多く気合が入る。 セントラルパ…

レース用シューズ新調

RUN

今年3月フルマラソンを完走 その後 足のサイズが変わってきたような・・・・ 先日の登山でも、登山靴がゆるくフィット感が悪い。 紐を締めてもくるぶしが当たり甲のフィットは緩いまま。 現在履いているランニングシューズ(ナイキルナグライド6:フル完走)…

木曽川までRUN

RUN

これ以上にない いい天気 午前中、会社と家族のイベント 会社と家族のふれあいも大切。 午後からバイクを磨き 3時前にスタート とにかくロング走 あてもなく走りだし 北へ おわりサイクリングロードに合流 名古屋市内に水を供給する上水道上はサイクリング…

梅雨の不調を受け入れる。

RUN

今にも降り出しそうな重い空 体も重い。 6月に体調がすぐれないのは毎年のこと こんなもんだと受け入れよう。 走り出すと次第にペースアップができるようになる。 6分30秒/kmからビルドアップ走 徐々にペースアップ 5分/km 朝ラン 11km 一汗流し 調子の下…

朝空腹ユル走

RUN

朝起きて空腹時に走ることでに脂肪を優先的に燃焼させ、 体内のグリコーゲンを温存できる体に 上街道を西へ 隣町の古い町並みを回り 折り返し ふらずてらずでも汗びっしょり 自販機で3回も補給 カフェラテ 炭酸 トマトジュース 朝飯前の20km走 体内に蓄え…

空いた時間に

空いた時間に 土曜日 朝ラン15km & 夕ラン7km 日曜日 朝ラン7km & PMサイクリング68km 減量は順調に進み2週間で1.5kg減 現在63kg ペースが速過ぎたのか 少し疲労が溜まってきた 後2kg ここからが勝負どころ アジサイが見ごろ カイコウズも勢いが増してきた。 食の勢いは控…

時は金なり  6分/km

RUN

6分~6分30秒/km 普段のランニングペース 朝走り始めから5kmは 6分30秒~7分 東からの日差しを避けるために高速道路高架の日陰沿いを北上しながら 次第にペースを上げ6分/km 借金返済を意識しながら折り返し地点 清州城 7.5km さらにもうひと踏ん張り 10km…