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Tegetege note

日々の出来事を適当に記録して行こうと思っています。

2月の波をやり過ごす

自転車 RUN

 

今月もラン偏重気味

 

体をほぐすイメージで

軽めのギアでケイデンス90~100上半身の力を抜いて

 

 

気温は低くても春を感じる空気になってきている。

少し刺激を入れるために

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ロープウェイ下り場まで

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ほのかに甘酸っぱい香りがする梅園に立ち寄り

 

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途中荒れた路面を走りながら、こんな道ににあうんだろうなぁ

毎年2月は新しい自転車が欲しくなる。

アドベンチャーツーリングバイク ROVE ST

自分のスタイルにぴったり・・・・

 

 

 

帰りは追い風に乗って

 

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物欲を振り払い

 今乗っている自転車を大切に乗り続けよう

 

 

走行距離74km

Av.23.9km/h

上昇高度445m

 

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午後から家族とアスレチックのある公園で

娘の体力もいつのまにか侮れなくなってきた。

 

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夕方ランニング

未舗装メインで感覚任せのビルドアップ走 

後半5kmは、目標レースペース -10秒

 

走行距離11km 5:30/km 土日で30km 

 

 

 

2/11~12 走り込み 55km

RUN

 

2/11 朝から雪 

天気予報は回復に向かうと踏んで9:00スタート

さすがに今日はジャージの上下にウィンドブレーカー

雪は舞い続け シューズに水が浸み込んできた。

庄内川のスイトピアに避難

20分ほど体を温めているうちに雪は止んだ

庄内川を渡り名古屋城から官公庁街を

市政資料館でまた休憩

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立派過ぎる休憩所である。ちょっと長居してしまい

 

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予定時間を大きくオーバーした。

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天気によっては名駅から電車で帰ろうと思いながら

何とか天気は持って13:30帰宅

 

走行距離 28km 6:10/km

 

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2/12 路面は白く凍っている。

レースシューズでスタートするもペースは上げられない。

前半12km 7分~6分半/km台

稲沢公園まで走り。

 

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帰りは少しペースを上げて 4分半~5分/km

 

20km 6:09/km

 

夕方2部練  最近2部練も定着してきた。

足元に変化のある未舗装堤防上をビルドアップ走

 

アスファルトよりこっちの方が楽しいジョギングになる。

7km 6:03/km

 

土日で55km よく走った。

 

 

 

 

チェーン交換

自転車

 

11年目を迎えるクロスバイク

通勤メインで約35000km走行 

4年前のオーバーホール以来

最近特にギアのかかりが悪く、ペダルからのパワー伝達効率

が落ちている。

 

雨天時もフル出動しておりだいぶ消耗が速いのだろう。

目視でもチェーン伸びが確認できる。

 

これから他のバイクも交換が必要になることを見込んで

今までショップにお願いしていたチェーン交換を自分で

(2回で工具代はペイできる。)

 

・ピンを抜いてチェーンを外す。

・外したチェーンとコマ数を合わせる。114*で良かった。

*CN6701 は114,116,118Lがあり 念のため一番多いコマ数を購入

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・余ったコマを抜く ×ここで内側と外側を間違えて抜いてしまった。

           抜いたピンをはめなおすもスムーズに曲がらず

           仕方なしに112とする。

・ピンを繋ぐ

・変速チェック 何とか問題ないようだ。

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  交換工賃を取るだけの作業だけど自分でできた。

  次回はミスがないように確実に行おう。

  

  ただ、フロントギアがかなり尖ってきている。

  

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そしてスプロケットの摩耗も進んでいるだろう。

 

次はスプロケット交換に挑戦になるだろうか。

 

 

2/4立春

自転車

 

 

家事をすませ9時前に出発

関ヶ原まで雪景色を見に北西へ

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養老公園に立ち寄って

 

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更に西へ向かう

 

伊吹山から吹き付ける風が強く 

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予定変更

この辺りで引き返そう。

 

少し疲れが溜まって来ているけど気持ちは充実してきている。

 

野山の木々や草花からも、春に向けてのエネルギーを感じられる

ようになってきた。

 

 

 

 

走行距離85km

Av.24.6km/h

上昇高度368m

ロードバイク≧ラン

自転車

 

寒さとインフルエンザの流行で家族は外出を控えたいとのこと

 

 

今日も時間を頂けた。

 

多くの野鳥が訪れる木曽川サリオパーク

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伊吹山が綺麗に見える。

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木曽三川を南下し桑名まで

 

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養老線沿いを北上

 

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今日もそれなりに負荷を掛けて

 

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何とかロードバイクの走行距離が上回りそうだ。

  

 

 

走行距離84km

Av.25.5km/h

上昇高度156m

 

ロードバイク<RUN

RUN 自転車

 

 

雪や路面凍結で出動を控え

1/4以来24日ぶりの休日ライド

 

冷え込みも少し和らぎ東海大橋の気温2.2℃

陽射しが暖かい。

バイクの軽快さに反して脚は重いけど

できるだけケイデンス高目で

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今日も川の干潟に群れている。

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養老神社まで

 

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菊水泉は柔らかく温かい

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走行距離80km

Av.25.1km/h

上昇高度315m

 

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夕方ランニング

ターサーでペース走

 

16km 5:19/km

今月、初めて月間走行距離200km越え

ロードバイクの走行距離を上回っている。

 

 

名古屋栄RUN

RUN

 

 

路面ウェット強く冷たい北風

久々にジャパンブーストを履きスタート

フィット感と程よいクッションと路面からの反発

しっくりくる。

楽なペースで名古屋城から官公庁街を抜け

 

 

セントラルパークを折り返し

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ビルの谷間は冷たい風が吹き抜ける。

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一度脱いだウィンドブレーカーを着て

 

名駅柳橋市場を通り

ビル群と鮮魚市場のギャップを感じながら

 

帰り道は少しペースを上げて

 

 

 

走行距離 28.0km 6:00/km